Andrew Barnes despre Vindecare, Sexualitate si Relatii

Sunt incantata sa ii pot adresa cateva intrebari lui Andrew. Un om care te incanta spontan. Este vesel, debordeaza de o energie molipsitoare si ai senzatia din prima clipa ca te accepta asa cum esti. Pot spune ca mesajul lui de pe Skype i se potriveste de minune: Being with what it is.

Cand l-am intampinat prima data la aeroport, m-a surprins nonconformismul lui, rucsacul sau imens si sandalele pe care le purta. Era februarie si zapada cat casa in Bucuresti. Nicio urma de ingrijorare pe fata lui. Se uita senin si vesel ca un copil care nu a avut parte de iarna in insorita Australie. Stiam ca merge din tara in tara, fara sa treaca pe acasa. De fapt casa lui a devenit locul in care se gaseste. Iata asadar, cate ceva despre cum vede lumea acest calator spiritual.

Andrew, ce ii atrage pe oameni la cursurile tale?

Multi vor sa exploreze forme mai complexe ale sexualitatii, ale relatiei de cuplu si spiritualitatii. Si vor sa invete cum sa combine aceste aspecte ale propriei vieti. Multi oameni fac sex, pentru ca nu stiu sa faca dragoste. Multi oameni isi doresc mai mult de la relatiile lor erotice si in general de la relatia de cuplu, dar nu stiu cum sa obtina acel ceva.

Vor sa creeze o legatura spirituala, dar ce inseamna asta la modul practic, in viata de zi cu zi? Cursurile mele vin in sprijinul oamenilor care vor sa aduca laolalta sexualitatea cu relatiile de iubire si spiritualitatea. In felul acesta incepem sa folosim relatiile profunde si sexualitatea drept rampa de accesare a nivelelor inalte ale constiintei, dar si pentru a crea o legatura profund spirituala cu noi insine, cu altii si cu viata in general.

Simti ca ai o misiune in aceasta lume?

A fost o vreme cand am crezut asta si eram foarte, foarte hotarat si concentrat asupra a ceea ce numeam eu misiune. In ultimii cativa ani m-am detasat incet, dar sigur de aceasta idee, inlocuind-o cu o stare de abandon neconditionat si o acceptare neconditionata, deorece ma simt ghidat intuitiv sa merg intr-o anumita directie.

Sunt o fiinta alcatuita din energie vie, o faptura spirituala, sexuala, umana, numeste-o cum vrei. Viata nu trebuie separata, feliata si asezata in cutii. Nu mai fac diferenta intre munca si joaca. Aceasta este viata, chiar acum. De ce sa-i pun o eticheta? Tot ce conteaza este incotro sunt ghidat in acest moment. Iar daca ceva porneste intr-o directie anume, e existenta insasi si asta este misiunea mea sa fiu cu totul prezent in propria existenta.

Ce mesaj transmite munca ta?

De incurajare pentru oameni sa aduca impreuna propria sexualitate cu spiritualitatea in aceasta experienta vie, traita in viata de zi cu zi. Caci nu e doar posibila, ci chiar foarte necesara. Multi urmeaza cursuri de dezvoltare personala, studiaza carti despre expansiunea constiintei, merg in tabere unde practica si apoi se intorc la cotidianul in care fac ce au facut mereu. Iar apoi ne miram de ce simtim ca nu traim cu adevarat.

Pentru mine nu exista momente oarecare, fiecare moment contine semintele binecuvantarii, fiecare moment este o posibilitate de trezire si fiecare experienta poate fi o realitate extraordinara.

Cam cati oameni participa la un seminar de-al tau?

Am avut aproximativ intre 50 si 60 de oameni la workshop-uri, am avut circa 130 de participanti la seminarii si poate ca grupul cel mai mic a fost de 4 persoane la un curs. Pentru mine numarul nu conteaza. Daca intuitia imi spune sa tin cursul, atunci tin cursul si nu conteaza cati oameni sunt.

Pentru ca de obicei toti ne unim pentru un motiv anume. De obicei oamenii care sunt acolo fie ca sunt 4 sau 100, nu conteaza. Exista ceva in acel grup, in dinamica acelui grup care trebuie sa iasa la suprafata. Asa ca am incredere sa descopar care acel ceva.

Care sunt cele mai raspandite probleme legate de sexualitate in lume? Ce ai vazut in calatoriile tale?

Se pare ca exista multa vinovatie si multa rusine in ceea ce priveste sexualitatea. Oriunde ma duc in lume se pare ca exista aceasta problema majora. Ni s-a zis de atat de mult timp ca e ceva in neregula cu noi, ca e ceva in neregula cu corpurile noastre, cu organele noastre genitale, cu faptul de a avea dorinta.

Asa ca oamenii pot incepe sa invete sa-si vindece vinovatia si rusinea adanc inradacinate pe care le au despre ceva atat de fundamental precum energia sexuala. Iar atunci ceva se transforma in corpul lor, pot incepe sa se deschida spre acest nivel profund al experientei si pot incepe sa-si exploreze energia erotica ca un combustibil de a trai in viata de zi cu zi.

Ce ai gasit diferit in Romania fata de alte tari?

Este pentru prima data cand ma aflu in Romania si sunt aici doar pentru cateva zile. Am observat ca exista o istorie traumatica si anumite conditionari religioase foarte puternice, precum si conditionarea vechiului regim comunist. Dar experienta mea de pana acum mi-a aratat ca oamenii de aici sunt foarte deschisi sufleteste. In acelasi timp ei se confrunta cu frici, cu tensiuni, cu traume inca nerezolvate in trupurile lor.

De aceea am spus ca as vrea sa ma pot intoarce in Romania pentru a vorbi despre “body de-armouring” (despre deblocarea energiilor). De ce? Pentru ca un corp deblocat permite oamenilor sa-si elimine sabloanele din trup.

Aceste sabloane sunt o combinatie de probleme nerezolvate si tensiuni fizice, sunt lucrurile care ne tin legati de trecut. Poate ca se intampla ceva in viata ta si creezi o tensiune care apare in trup. O poti cara dupa tine timp de 20 de ani. Poate fi in umeri, in spate… Oamenii fac asta: sa care toata viata tensiuni. In esenta tensiunea este ca o ancora legata de trecut.

Vorbesti despre lucruri foarte intime in seminariile tale. Cum este posibil ca oamenii sa se deschida fata de aceste subiecte, fiind in grup?

In grupurile de lucru exploram puterea daruirii. Doar pentru ca eu sunt liantul care faciliteaza si am mai multa experienta decat majoritatea oamenilor din acel grup, nu inseamna ca am putere asupra lor sau ca sunt mai bun ca ei. Suntem egali. Stiu ca oricine vine la aceste intalniri ma poate invata ca viata este mai mult decat ii pot invata eu. Asa cum ii pot sprijini eu sa se trezeasca, asa pot si ei sa ma ajute sa ma trezesc.

Asa ca din acest punct de vedere putem sa distribuim puterea si din aceasta perspectiva oamenii au dreptul si sunt onorati si respectati daca vor sa spuna “da” la orice are loc si sa spuna “nu” la orice vor sa spuna “nu”. Asa ca aceasta este foarte important, sunt lucruri esentiale pentru grupurile mele. Pentru ca avem astfel de asigurari de la inceput, majoritatea oamenilor se pot relaxa si se pot simti in siguranta. Limitele de experimentare ale fiecaruia sunt diferite dar sunt acceptate. Cursul este facut astfel incat fiecare sa isi poata explora limitele. Si nu este nici o judecata. Fiecare suntem unde suntem si asta e foarte in regula.

Andrew Barnes in Romania

In aceasta perioada Andrew Barnes va sustine in Bucuresti doua seminarii de exceptie: in 25-26 octombrie va sustine seminarul Adevarul despre Dragoste si Relatii si intre 30 octombrie-2 noiembrie, seminarul Body De-armouring. Cititi detalii despre evenimente si inscrieti-va, locurile sunt limitate.

Andrew Barnes - Body De-armouring Nivelul 1 – 30 oct - 2 noiembrie, Bucuresti Romania

Am fost creati sa fim fericiti, sa ne bucuram si sa iubim. Fiecare dintre noi stie intuitiv aceasta. Ce ne opreste atunci? Cum ajungem sa experimentam in schimb atat de mult suferinta si boala?

La începutul secolului XX faimosul psihanalist austriac, Wilhelm Reich punea bazele teoriei energiei orgonice. Aceasta energie este energia cosmică primordială, universala, prezentă în toate organismele vii, ce poate fi pusă în evidentă vizual, termic si electroscopic prin contoarele Geiger Muller. Conform lui, armura (armour) este conditia care rezultă atunci când energia este blocată prin contractii musculare si astfel nu mai circulă libera prin întregul trup. 

În concordantă cu cercetările lui Reich, s-au dezvoltat de-a lungul timpului diverse modalități practice de detensionare muculară insotite de respiratie si de constientizare, pentru a ajunge să se deblocheze energia stagnata în zonele respective.

Andrew Barnes, renumit trainer si sexolog australian a carui activitate extraordinara cuprinde seminarii, workshop-uri si conferinte pe care le desfasoara în peste douăzeci de tări pe toate cele 5 continente, a pus la punct o metodă simpla si sistematică de deblocare a acestei carcase inconstiente, tehnica pe care o denumeste „body de-armouring”.

In timpul celor 15 ani de practica, Andrew a dezvoltat o modalitate extrem de eficienta de detensionare muculară insotita de constientizare si de un anumit tip de respiratie ducand astfel la deblocarea energiei blocate în zona respectivă. Pe o cale perfect naturala se ajunge la o echilibrare psihomentala care produce transformari profunde ce vor fi resimtite atat psihic cat si fizic. Este o metoda de vindecare si de reconectare plenara cu forta vietii.

 Andrew a sintetizat elocvent:
Ca urmare experientelor neplacute de viata care ne-au generat frica, durere, resentimente, am adunat constient sa nu, contractii specifice care ne afecteaza psihic si chiar fizic. Aceste tensiuni se cumuleaza in timp pana cand devin asemenea unor “benzi “ rigide care se stocheaza in interiorul tesuturilor corpului. Ajungem treptat sa purtam in trupul nostru o structura asemeni unei armuri care blocheza curgerea naturala a eergiei  vietii. O structura care ne impacteaza sanatatea, vitalitatea si sexualitatea; care ne amplifica stresul si impiedica accesul la experimentarea starilor elevate de constiinta. Evolutia se face prin expansiune; armura ne mentine intr-o stare constanta de contractie.

In perioada 30 oct-2 nov 2014, Andrew Barnes va sustine in Bucuresti, pentru prima data in Romania, Workshop-ul  de Body de-armouring

 

Seminarul contine atat prezentari teoretice expuse in stilul franc si spontan al lui Andrew cat si multe parti experimentale coordonate de el, astfel incat la sfarsitul acestui seminar veti constata:

- toleranta mai mare la presiunea stresului,
- dezamorsarea tiparelor subconstiente datorate blocajelor, detensionare
- regenarare rapida,
- acces mai profund is mai rapid la energia  vietii,
- deblocarea energiei sexuale,
- autenticitate in recunoasterea si exprimarea sentimentelor si a dorintelor,
- o crestere notabila a energiei, vitalitatii si sanatatii
- relaxare, acceptare

Acest workshop se adreseaza atat persoanelor individuale cat si terapeutilor, psihologilor, specialistilor in comunicare si coaching care doresc sa cunoasca noi metode de vindecare.

Veti gasi acest eveniment foarte util si interesant daca:
- doriti sa invatati cum sa eliminati blocajele fizice si energetice pentru a permite energiei sa curga neobstructionata prin corp
- cautati o experimentare mai profunda a iubirii si intimitatii
- doriti sa cresteti prin amplificarea iubirii si fericirii
- doriti sa intelegeti polaritatile masculin/feminin si cum acestea va impacteaza viata

In cursul acestor zile veti fi ghidati, sustinuti, iubiti si respectati in aceasta calatorie a transformarii interioare condusa de Andrew Barnes. Aceasta metoda este intensiva, structurata, profunda si vizeaza eliminarea blocajelor si deschiderea fata de iubirea din fiecare dintre noi.

Pret workshop 30 oct - 2 noiembrie : 280 Euro

 Locatie: BUCURESTI

Pentru desfasurarea în bune conditii a seminarului, numărul de locuri este limitat. Mai multe amanunte puteti afla la tel 0720 025 265 sau la adresa de email evenimente.andrew@gmail.com. Rezervarea locului se  face prin plata unui avans si inscrierea la nr de tel de mai sus.

Ce-ti doresti in 2010?

Workshop pentru atingerea obiectivelor -28 ianuarie 2010
What you do today can improve all your tomorrows

De cate ori in preajma Anului Nou nu ti-ai propus obiective grandioase pentru anul care vine: sa te lasi de fumat sau sa-ti deschizi afacerea ta, sa castigi mai mult sau sa-ti realizezi cateva proiecte personale ? Iar la sfarsitul anului vezi ca obiectivele tale au ramas foarte departe si ca esti la fel ca si anul trecut sau ca acum doi ani si ca practic putine lucruri s-au schimbat in viata ta!


Pentru ca anul 2010 sa fie altfel pentru tine, sa fie un an extraordinar de bun, un an in care sa-ti atingi telurile si obiectivele, te invit pe 28 ianuarie la workshopul deschis „Atinge-ti obiectivele in 2010”.

Vino la acest atelier daca:

• Ai vise mari pe care vrei sa le realizezi in 2010, atat in viata personala cat si profesionala
• Nu prea stii cum sa-ti atingi scopurile, de unde sa incepi si ce sa faci
• Ai nevoie de claritate, focalizare, motivatie si un grup de suport care sa te sprijine in atingerea viselor si a obiectivelor tale

Din 10 persoane 9 nu au foarte clar definite scopurile si ceea ce-si doresc sa realizeze, ceea ce-i face sa nu-si atinga telurile si sa nu obtina ceea ce-si doresc sau ceea ce au nevoie.

La acest curs vei afla:

1. Cum sa-ti stabilesti obiective clare, puternice, de impact pentru tine in domeniile in care te intereseaza: business, cariera, viata personala, finante, sanatate, relatii.
2. Care sunt cei 7 pasi pe care-i poti folosi oricand in stabilirea si realizarea obiectivelor tale.
3. Cum sa urmaresti realizarea lor
4. Cum sa fii SMART cu visele tale

Vom lucra impreuna si vom realiza lista obiectivelor tale si vom seta impreuna pasii concreti pentru realizarea lor. Vei invata si tehnici impotriva amanarii, inamicul numarul unu al atingerii obiectivelor personale.

Claritatea scopului, afirma Brian Tracy este cheia succesului personal. Asa ca pana la workshop, pregateste-te si clarifica-ti ce vrei sa realizezi in noul an.

Trainer: Gabriela Marin, trainer si psihoterapeut, cu formare in Eneagrama, Inteligenta emotionala, terapie cognitiv-comportamentala, hipnoza ericksoniana. Gabriela este Professional Member of International Enneagram Association

Data: 28 ianuarie 2010, la Hobby Caffe, Strada Negustori 34 (colt cu Mantuleasa, vis a vis de biserica), Bucuresti,intre orele 18.30 – 21.00

Investitia – 60 Ron, pret care include caietul de curs. Studentii beneficiaza de discount 15%

Inscrie-te ACUM trimite e-mail la : LGabriela.Marin@gmail.com. Sau la tel 0743 351 579. Locurile sunt limitate, iar inscrierile se fac pe principiul “Primul confirmat, primul inscris”.

Si...Pregateste-te pentru schimbarile miraculoase care vor aparea de acum inainte in viata ta!

Exerciţiile Kegel

de Malina Chirila

Ai auzit de exerciţiile Kegel?

Dacă da, ştii că te ajută să trăieşti mai intens plăcerea atunci când faci dragoste cu iubire, transfigurare si continenţa amoroasă. Atunci orgasmele sunt mai profunde şi simţi că te iau pe sus din ce în ce mai tare. Dacă ai mai studiat, e posibil să fi aflat şi alte lucruri care să-ţi trezească interesul... îţi îmbunătăţesc vitalitatea, îţi măresc energia sexuală, mintea începe să zbârnâie, memoria începe să semene cu a unui elefant, intuiţia şi creativitatea apar ca prin minune şi cu toate efectele astea, e de mirare că începe să-ţi crească pofta de viaţă şi devii optimistă? Sună bine, aşa-i?

Probabil că te întrebi ce eforturi supraumane trebuie să faci pentru ca să obţii toată lista aceasta de efecte. Adevărul e însă că nu îţi ocupă prea mult timp şi nu îţi răpesc energia pe care trebuie să o investeşti în alte activităţi. E destul să practici câteva minute acum, câteva minute mai târziu… Nici de condiţii speciale nu ai nevoie – poţi să le faci la serviciu, când aştepţi undeva, în autobuz, acasă, când te uiţi la televizor sau cam oricând îţi trece prin minte şi nimeni nu-şi va da seama.

Ce sunt?

De fapt, este vorba de contracţii ale muşchilor pubococcigieni – PC pe scurt. Adică muşchii din zona vaginului. În mod obişnuit, nu sunt folosiţi prea des, aşa că tind să slăbească şi asta înseamnă, în termeni populari, „mai puţină plăcere când faci dragoste”. Cu cât îi exersezi mai mult, cu atâta vor putea să te încânte mai bine în timpul amorului cu continenţă. Gândeşte-te aşa: dacă ai în mână o minge de ping-pong şi n-ai deloc forţă în degete, o să poţi să o simţi când cineva ţi-o plimbă pe mână, dar cam atât. Dacă ai însă nişte degete puternice, poţi să o strângi, să te joci tu cu ea, iar senzaţiile pe care ţi le provoacă sunt mai intense. Imaginează-ţi ce înseamnă atunci, să ai nişte muşchi ai vaginului puternici şi ce poţi să faci cu ei. Ţi-a trecut prin minte să contracţi conştient aceşti muşchi ? Şi în fond, unde sunt ei? Că aşa, dacă nu ştii ce să contracţi, e cam greu... Merită să începi cu un exerciţiu foarte simplu: urinarea fracţionată. Cu alte cuvinte, când te duci la toaletă pentru a urina, întrerupe voluntar jetul la fiecare 2-3 secunde. Ia-o ca pe un joc şi fă acest gest de fiecare dată când ai ocazia. După o vreme, ţi se va părea natural şi vei savura cu frenezie contracţiile voluntare ale acestor muşchi atât de uşor de folosit.

Începutul

Ideea este deci să folosim intens muşchii PC. Pentru a face asta, există trei exerciţii de bază: contracţiile lente, contracţiile rapide şi împingerile.

Contracţiile lente înseamnă strângerea muşchilor ca pentru oprirea fluxului urinar şi menţinerea contracţiei timp de cel puţin trei secunde înainte de a-i relaxa.

Contracţiile rapide constă din contractarea şi relaxarea cât mai rapidă a muşchilor.

Iar împingerile mimează acţiunea de a ghida ceva către exterior, cum se petrece, de exemplu, în timpul naşterii.

Sunt multe poziţii în care poţi să lucrezi cu muşchii tăi intimi – iar unele sunt mai uşoare. Cea mai convenabilă poziţie, şi cea pe care o poţi folosi cel mai des, este probabil cea şezând. Altele, la fel de simple, sunt cele în care eşti culcată: pe o parte, pe spate cu genunchii la piept... sau variaţiuni pe tema asta. Poţi alege ce ţi se pare mai comod. Poziţiile „dificile” presupun o mai mare rezistenţă din partea corpului tău. De exemplu, aşează-te întinsă pe spate, cu genunchii îndoiţi şi tălpile pe podea, cu şoldurile ridicate, împingând şoldurile înainte şi înapoi, ca şi cum ai face dragoste. Sau preferi în poziţia pisicii? În mod surprinzător, poţi să faci exerciţii Kegel şi în timpul fandărilor, aşa că ai şansa de a exersa şi a-ţi face condiţie fizică în acelaşi timp. Program de exerciţiiProbabil că te bate gândul să începi să practici. Adevărul e că după ce vezi lista de rezultate şi faptul că nu e nevoie de prea mult efort sau de condiţii deosebite de „lucru”, e greu să nu te gândeşti la asta.Să începem deci cu începutul: descoperă-ţi muşchii PC cu ajutorul urinării fracţionate, pe care am descris-o mai sus. După ce ai prins ideea, vine timpul să lucrezi şi „pe uscat”.

E important ca în timpul tuturor exerciţiilor Kegel să respiri. Tendinţa naturală a oamenilor este aceea de a-şi ţine respiraţia când fac un efort, iar primii paşi pot să fie un efort. Totuşi, e bine să respiri şi să te relaxezi. Doar contracţi nişte muşchi pe care poate nu i-ai folosit conştient până acum. E important, de asemenea, să foloseşti doar muşchii PC – unele femei au tendinţa de a strânge şi muşchii anusului, coapsele sau chiar muşchii abdominali.

Un program uşor de lucru ar arăta aşa:

Luna 1. Începe prin a face câte trei „şedinţe” pe zi de 20 de contracţii scurte (aproximativ o secundă fiecare). Adaugă câte 2 contracţii la fiecare sesiune în fiecare zi, până ajungi la 80.

Luna 2. E timpul pentru contracţiile lungi. Realizează aceleaşi trei „şedinţe” pe zi de 20 de contracţii, adăugând câte 2 în fiecare zi, până ajungi la 80. Iar acum, creşte şi perioada contracţiei, ajungând la 10 secunde strâns şi 10 secunde relaxat pentru fiecare exerciţiu.

Luna 3. Adaugă împingerile. Pentru variaţie, poţi să combini cele trei tehnici, făcând, de exemplu, 10 contracţii scurte, 10 lungi şi 5 împingeri. Adaugă o contracţie scurtă şi una lungă în fiecare zi, precum şi o împingere o dată la două zile, până ajungi la 40+40+20. Bineînţeles, cu cât exersezi mai mult, cu atât atingi rezultatele mai repede. Este important însă să o iei încet, pentru a-ţi obişnui muşchii cu noua rutină. Apoi, poţi trece la „artileria grea”. Dacă te simţi pregătită, poţi sări oricând peste o parte din primele etape, dar nu exagera.

Apoi, poţi începe să realizezi 5 serii pe zi. O serie înseamnă de cel puţin 5 ori pe zi 50 de contracţii lente (cel puţin trei secunde), 50 de contracţii rapide şi 50 împingeri. În fiecare săptămână, creşte cu câte 10 numărul fiecărui tip de mişcare. Când ajungi la 100+100+100, poţi să te opreşti din adăugat.

Bilele de gheişă

Dacă ai ajuns la ultimul stadiu al exerciţiilor şi ai vrea să schimbi puţin registrul sau să-ţi verifici puterile, ai la dispoziţie câteva „materiale ajutătoare” (pe care le vei păstra, bineînţeles, în condiţii optime de igienă). De exemplu, ganterele vaginale sunt ca nişte tampoane mai mici, din metal încastrat în plastic, pe care le introduci în vagin. Exerciţiul este să le şi reţii acolo. Bilele de gheişă sunt de asemenea de un mare ajutor... nu degeaba li se spune „de gheişă”! Ele sunt de obicei două bile legate una de alta cu o sfoară, pe care le poţi folosi ori la fel ca pe gantere, încercând pur şi simplu să le reţii înăuntru, ori poţi să încerci să le reţii înăuntru, trăgându-le în acelaşi timp afară. Acest exerciţiu te poate ajuta să-ţi dai seama cât de „puternică” eşti. Sau, dacă ai un vibrator, foloseşte-l. Reţine-l înăuntru în posturile amoroase preferate. „Materialele ajutătoare” nu sunt însă un înlocuitor pentru exerciţiile Kegel clasice. Ele nu necesită folosirea tuturor muşchilor PC, ceea ce înseamnă că trebuie să continui să lucrezi seriile de contracţii şi împingeri. Totuşi, chiar dacă partea cea mai fizică a artei amorului devine extraordinară, ea nu e nici pe departe totul.

Exerciţiile Kegel te ajută să simţi mai intens, dar dincolo de stările fizice mai puternice, se află o întreagă lume, în care poţi explora amorul cu continenţă care durează ore întregi, transfigurarea prin care te simţi ca o zeiţă, orgasmele cu implozie care tind să se prelungească spre zeci de minute... Pentru aceasta, e bine să începi de undeva, iar acel loc poate să fie chiar aici.

Tehnica pentru cresterea increderii in sine

Tehnica pentru cresterea increderii in sine poate fi practicata atat de barbati cat si de femei.

De doua ori pe zi, timp de 3 min, uita-te in oglinda si rosteste cu voce tare: „......numele tau..... , te iubesc si te accept asa cum esti”.

Este o afirmaţie excelentă care poate fi repetată cu glas tare în timp ce şofaţi, singură în maşină, sau în gând, ori de câte ori aveţi tendinţa de a vă critica si de a nu fi multumitae de voi. Nimeni nu se poate gândi la două lucruri în acelaşi timp; înlocuiţi, deci, gândurile negative despre voi cu gânduri pozitive.

Repetate conştiincios, afirmaţiile pozitive au puterea reală de a anihila gândurile şi sentimentele distructive, chiar dacă aţi fost negativiste ani în şir. Iată alte câteva afirmaţii mai scurte şi uşor de memorat care pot fi folosite când şofaţi, faceţi gimnastică, aşteptaţi sau pur şi simplu, staţi liniştită:

Trăiesc o stare de bine şi de pace perfectă.

Mă îndrept spre cea mai mare fericire şi împlinire în tot ceea ce înseamnă viaţa mea.
Iată apare cea mai bună soluţie pentru fiecare problemă a mea.
Mă simt liberă şi inundată de lumină.

Dacă credeţi în Dumnezeu sau într-o forţă superioară, includeţi credinţa dumneavoastră în acest tip de afirmaţii: Dumnezeu mă iubeşte. Dumnezeu mă binecuvântează.

Sau

Dumnezeu îmi dă puterea de a accepta ceea ce nu stă în puterea mea să schimb, curajul de a schimba ceea ce pot schimba si înţelepciunea de a înţelege diferenţa.

Nu uita: nu poţi schimba pe nimeni; te poţi schimba pe tine!

E la fel de important să-ţi formulezi singură afirmaţiile.

Cele care ţi se par cele mai potrivite pentru tine vor da cele mai bune rezultate; practică, deci, unele din afirmaţiile menţionate mai sus până vei fi în stare să concepi acele afirmaţii 100% pozitive, indubitative, validante, potrivite ţie ca o mânuşă, gândite de tine pentru tine.

Nu concepe afirmaţii de genul „Totul merge perfect între mine şi Florin şi ne vom căsători". Partea cu „şi ne vom căsători" poate nu e cea mai bună soluţie pentru ceea ce se petrece între tine şi el. Păstrează doar „totul merge perfect" şi adaugă, dacă vrei, „spre binele meu". Nu cere anumite rezultate. Fă o afirmaţie despre tine, despre viaţa, valoarea ta şi despre viitorul minunat care te aşteaptă. Când faci o astfel de afirmaţie, îţi programezi subconştientul să abandoneze vechile tipare şi să adopte un nou mod de viaţă sănătos, jovial şi prosper. Afirmaţia următoare nu e rea deloc, la urma urmei:
„Mă eliberez de toată suferinţa trecutului şi ies în întâmpinarea sănătăţii, bucuriei şi succesului pe care am dreptul să le cer."

Vezi cum se face? Ei bine, mai e loc şi pentru propriile tale creaţii.