Pseudo-manual de sex

Mi-a placut foarte tare articolul, si nu am rezistat sa nu-l de pe site-ul http://www.seximus.ro/

Intotdeuna am comparat a face dragoaste cu a manca ... poate vi se pare ciudat dar sa stiti ca exista cat se poate de multe asemanari. In primul rand, daca vrei sa stii sa fii un bun amant sau amanta, trebuie sa stii cu ce "se mananca" sexul, nu-i asa ?

O masa copioasa incepe cu gatitul mancarii. Iti alegi ce fel de mancare vei manca in functie de ceea ce vrei (poate ceva mai nou sau, sigur ceva care iti place foarte mult), in functie de starea de sanatate (daca nu ai voie "X", te gandesti cu jind la ea dar gatesti "Y"), in functie de disponibilitati (daca nu poti face "X", atunci accepti si "Y"). Tot asa si in cazul sexului ... vrei ceva nou sau ceva ce ai mai facut si iti place, vrei un partener nou (o partenera noua) sau te "rezumi" la partenerul tau (partenera ta) de acum, vrei sex oral dar partenerul (partenera) refuza, accepti si sexul vaginal ...

Si dupa ce hotaram ce vom manca si cum vom gatiti trebuie sa ne ocupam si de vesela si tacamuri. O masa pe cinste nu inseamna numai mancarea. Inseamna si sa ai totul aranjat la perfectie. Cu cat masa va fi mai bine aranjata, cu atat si mancarea va fi mai savuroasa. Iar asta se numeste ambient. Tot asa si in cazul sexului : din cate stiu eu, sexul este cu atat mai placut cu cat ambientul este mai cald si mai primitor, cand toate sunt bine aranjate de la inceput, la locul lor si stii de ele.

Protectia
Orice fel de legume sau fructe trebuie spalate inainte de a fi prelucrate. Stim bine cu totii ca toate sunt stropite cu ingrasaminte si, nespalate, ar putea sa ne dea (ceva) probleme. Iar carnea trebuie gatita bine findca daca este cruda ne poate face niste probleme cat noi de mari. Spalarea ingredientelor si gatirea corespnzatoate a carnii se numeste protectie, nu-i asa ? Tot asa si in cazul sexului : este bine sa te speli si sa te protejezi ... un deget murdar in vagin poate fi o problema, o penetrare anala urmata de penetrare vaginala fara spalarea obiectului care penetreaza sau schimbarea prezervativului, la fel.

Preludiul

O masa care se respecta incepe cu aperitivele. Este de o importanta cat se poate de mare sa stii menirea aperitivelor : de a-ti deschide pofta de mancare, de a "da drumul" sucurilor gastrice pentru ceea ce va urma, de a pregati toate simturile pentru ceea ce urmeaza. Tot asa si in cazul sexului - preludiul este ceea ce nu trebuie sa lipseasca atunci cand faci dragoste. Pregateste pentru ceea ce urmeaza, lubrifierea, simturile, tensiunea sexuala ...
Daca nu esti invatat cu importanta aperitivului si te arunci direct in "felul principal" atunci sigur ca vor fi ceva probleme. Se prea poate sa iti "cada greu" fiindca nu a existat pregatire (cauza cea mai des intalnita in cazul sexului dureros : lipsa lubrifierii). Sau, daca te repezi si te "indesi" cu "aperitive" se prea poate sa te "saturi" si sa nu mai poti "felul principal" ... treaba cat se poate de nashpa pentru toata lumea.

A face dragoste i-o arta
Dupa aperitivul care ti-a deschis pofta de mancare vine felul principal. Trebuie sa stii sa mesteci bine, pe indelete, cu rabdare, pentru a te bucura deplin de gustul mancarii, fiind in permanenta atent la ceea ce faci. Se prea poate sa iti fi scapat vreun oscior si daca inghiti pe nemestecate s-ar putea sa iti ramana in gat. In acelasi timp ai un comportament cat se poate de atent fiindca nu esti singur la masa : nu citesi in timp ce mananci (asta ne-o spun mamele de fiecare data), nu te uiti la televizor, nu vorbesti cu gura plina, nu faci zgomot cu tacamurile si vesela, nu clefai, etc., etc. Daca esti singur, treaba ta dar sa nu te obisnuiesti asa ... Tot asa si in cazul sexului : ai grija "ce bagi in gura" ca sa nu te trezesti ca iti "ramane in gat" ceva, "mesteci" pe indelete pentru a te bucura deplin de placere si ai in permanenta o atitudine care sa tina seama si de partener. Daca esti singur si te satisfaci de unul singur, este treaba ta, dar sa nu te obisnuiesti asa ...

Ce ar urma ?

Desertul ... este incununarea mesei. Putin si nu foarte dulce sa nu ti se aplece. Oricat de mult ai manca intotdeuna iti va ramane loc si pentru putin desert, fii sigur. Este placerea aceea mica ce te linisteste dupa "iuresul" mesei. Si nu trebuie sa ramai la masa. Poti sa te scoli si sa mergi in alt loc, acum poti sa si citesti ceva in timp ce ciugulesti, sau sa urmaresti emisiunea preferata la televizor. Atat timp cat ai desert ai si revenirea la ceea ce te inconjoara. Tot asa si in cazul sexului : postludiul este cat se poate de important pentru a "calma" spiritele, a face trecerea catre ceea ce te inconjoara, este incununarea necesara.

Din pacate, de multe ori barbatii nu stiu sa aprecieze savoarea si mai ales importanta desertului dar si a postludiului. Barbatii "nu mananca dulce", asta este o chestie de femei ... da, femeilor le place tare mult postludiul tocmai fiindca inteleg foarte bine importanta lui.

Iar la sfarsit ?

Bineintels ca unii multumesc la sfarsitul mesei si apreciaza calitatile de "gospodina" ale celuilalt. Este un lucru de elemntara politete sa ii multumesti fiindca a putut sa iti satisfaca placerea, fii sigur ii va face foarte mare placere. Altii ragaie si isi sug maselele ... fiecare se exprima asa cum poate si cum stie.

In timpul mesei merge si un vin dar trebuie sa stii sa bei. Vinul asorteaza si potenteaza mancarea. Trebuie sa bei cat sa te simti bine si sa amplifici savoarea mancarii. Bea cat poti duce si savureaza bautura, nu o da "dushca" pe gat. S-ar putea sa te turmentezi si atunci vei pierde placerea mancarii si, daca depasesti masura, s-ar putea sa trebuiasca sa te duci la culcare. Tot asa si in cazul sexului : ai grija sa ramai "treaz" pentru a te bucura de toata placerea sexului. Daca te "turmentezi" si te pierzi s-ar putea sa te trezestri a doua zi cu o "durere de cap" groaznica.

Si bineinteles, ca sarea in bucate - sa nu lipseasca niciodata - prezervativul, oriunde, oricand, cu oricine, pus corect, pe penis. Si asta chiar daca este doar o "mica gustare" adica "ne facem ca ... fara sa ...". Ce faci daca cumva nu ai voie sa manaci sarat (alergie la latex) ? Simplu, ca si in bucatarie, folosesti inlocuitori - prezervativul din poliuretan.

Si alte aspecte comune ? Obisninta de a impartiti cu partenerul din mancare, chiar daca el are aceeasi mancare in fafurie. Nu este nimic mai placut decat sa ii oferi o "bucatica" de la tine in timp ce el iti ofera una de la el. Nu tebuie sa te inveti sa mananci repede, in picioare, sexul "pe fuga" este lipsit de placere. Nu trebuie sa te obisnuiesti cu sandwich-uri, este mai placut si mai sanatos sa stai linistit "la masa" decat sa "mananci" tot felul de chestii care doar sa iti "tina de foame". O mancare noua, trebuie adulmecata si cercetata putin - daca ai un "fel nou de mancare" apuca-te si cerceteaza-l putin, "miroase-l" si daca ai impresia ca nu este "proaspat" fa bine si arunca-l ... si altele.

Va las pe voi sa va ganditi la celelalte, sunt sigur ca mai sunt.
Pe scurt, unii aseaza cu atentie masa, se aseaza si mananca linistiti, altii mananca pe ziare, in picioare, pe fuga, unii mananca mult (si se satura mai greu), altii abia ciugulesc cate ceva, din cand in cand, unii mananca simplu, altii condimenteaza din belsug, unii vor aperitiv, felul principal si desert, savurand fiecare fel de mancare, altii mananca de-a valma, fara sa conteze ce si cum, unii spun "multumesc pentru masa", altii ragaie ... nu va pare ceva cunoscut ?

Exerciţiile Kegel

de Malina Chirila

Ai auzit de exerciţiile Kegel?

Dacă da, ştii că te ajută să trăieşti mai intens plăcerea atunci când faci dragoste cu iubire, transfigurare si continenţa amoroasă. Atunci orgasmele sunt mai profunde şi simţi că te iau pe sus din ce în ce mai tare. Dacă ai mai studiat, e posibil să fi aflat şi alte lucruri care să-ţi trezească interesul... îţi îmbunătăţesc vitalitatea, îţi măresc energia sexuală, mintea începe să zbârnâie, memoria începe să semene cu a unui elefant, intuiţia şi creativitatea apar ca prin minune şi cu toate efectele astea, e de mirare că începe să-ţi crească pofta de viaţă şi devii optimistă? Sună bine, aşa-i?

Probabil că te întrebi ce eforturi supraumane trebuie să faci pentru ca să obţii toată lista aceasta de efecte. Adevărul e însă că nu îţi ocupă prea mult timp şi nu îţi răpesc energia pe care trebuie să o investeşti în alte activităţi. E destul să practici câteva minute acum, câteva minute mai târziu… Nici de condiţii speciale nu ai nevoie – poţi să le faci la serviciu, când aştepţi undeva, în autobuz, acasă, când te uiţi la televizor sau cam oricând îţi trece prin minte şi nimeni nu-şi va da seama.

Ce sunt?

De fapt, este vorba de contracţii ale muşchilor pubococcigieni – PC pe scurt. Adică muşchii din zona vaginului. În mod obişnuit, nu sunt folosiţi prea des, aşa că tind să slăbească şi asta înseamnă, în termeni populari, „mai puţină plăcere când faci dragoste”. Cu cât îi exersezi mai mult, cu atâta vor putea să te încânte mai bine în timpul amorului cu continenţă. Gândeşte-te aşa: dacă ai în mână o minge de ping-pong şi n-ai deloc forţă în degete, o să poţi să o simţi când cineva ţi-o plimbă pe mână, dar cam atât. Dacă ai însă nişte degete puternice, poţi să o strângi, să te joci tu cu ea, iar senzaţiile pe care ţi le provoacă sunt mai intense. Imaginează-ţi ce înseamnă atunci, să ai nişte muşchi ai vaginului puternici şi ce poţi să faci cu ei. Ţi-a trecut prin minte să contracţi conştient aceşti muşchi ? Şi în fond, unde sunt ei? Că aşa, dacă nu ştii ce să contracţi, e cam greu... Merită să începi cu un exerciţiu foarte simplu: urinarea fracţionată. Cu alte cuvinte, când te duci la toaletă pentru a urina, întrerupe voluntar jetul la fiecare 2-3 secunde. Ia-o ca pe un joc şi fă acest gest de fiecare dată când ai ocazia. După o vreme, ţi se va părea natural şi vei savura cu frenezie contracţiile voluntare ale acestor muşchi atât de uşor de folosit.

Începutul

Ideea este deci să folosim intens muşchii PC. Pentru a face asta, există trei exerciţii de bază: contracţiile lente, contracţiile rapide şi împingerile.

Contracţiile lente înseamnă strângerea muşchilor ca pentru oprirea fluxului urinar şi menţinerea contracţiei timp de cel puţin trei secunde înainte de a-i relaxa.

Contracţiile rapide constă din contractarea şi relaxarea cât mai rapidă a muşchilor.

Iar împingerile mimează acţiunea de a ghida ceva către exterior, cum se petrece, de exemplu, în timpul naşterii.

Sunt multe poziţii în care poţi să lucrezi cu muşchii tăi intimi – iar unele sunt mai uşoare. Cea mai convenabilă poziţie, şi cea pe care o poţi folosi cel mai des, este probabil cea şezând. Altele, la fel de simple, sunt cele în care eşti culcată: pe o parte, pe spate cu genunchii la piept... sau variaţiuni pe tema asta. Poţi alege ce ţi se pare mai comod. Poziţiile „dificile” presupun o mai mare rezistenţă din partea corpului tău. De exemplu, aşează-te întinsă pe spate, cu genunchii îndoiţi şi tălpile pe podea, cu şoldurile ridicate, împingând şoldurile înainte şi înapoi, ca şi cum ai face dragoste. Sau preferi în poziţia pisicii? În mod surprinzător, poţi să faci exerciţii Kegel şi în timpul fandărilor, aşa că ai şansa de a exersa şi a-ţi face condiţie fizică în acelaşi timp. Program de exerciţiiProbabil că te bate gândul să începi să practici. Adevărul e că după ce vezi lista de rezultate şi faptul că nu e nevoie de prea mult efort sau de condiţii deosebite de „lucru”, e greu să nu te gândeşti la asta.Să începem deci cu începutul: descoperă-ţi muşchii PC cu ajutorul urinării fracţionate, pe care am descris-o mai sus. După ce ai prins ideea, vine timpul să lucrezi şi „pe uscat”.

E important ca în timpul tuturor exerciţiilor Kegel să respiri. Tendinţa naturală a oamenilor este aceea de a-şi ţine respiraţia când fac un efort, iar primii paşi pot să fie un efort. Totuşi, e bine să respiri şi să te relaxezi. Doar contracţi nişte muşchi pe care poate nu i-ai folosit conştient până acum. E important, de asemenea, să foloseşti doar muşchii PC – unele femei au tendinţa de a strânge şi muşchii anusului, coapsele sau chiar muşchii abdominali.

Un program uşor de lucru ar arăta aşa:

Luna 1. Începe prin a face câte trei „şedinţe” pe zi de 20 de contracţii scurte (aproximativ o secundă fiecare). Adaugă câte 2 contracţii la fiecare sesiune în fiecare zi, până ajungi la 80.

Luna 2. E timpul pentru contracţiile lungi. Realizează aceleaşi trei „şedinţe” pe zi de 20 de contracţii, adăugând câte 2 în fiecare zi, până ajungi la 80. Iar acum, creşte şi perioada contracţiei, ajungând la 10 secunde strâns şi 10 secunde relaxat pentru fiecare exerciţiu.

Luna 3. Adaugă împingerile. Pentru variaţie, poţi să combini cele trei tehnici, făcând, de exemplu, 10 contracţii scurte, 10 lungi şi 5 împingeri. Adaugă o contracţie scurtă şi una lungă în fiecare zi, precum şi o împingere o dată la două zile, până ajungi la 40+40+20. Bineînţeles, cu cât exersezi mai mult, cu atât atingi rezultatele mai repede. Este important însă să o iei încet, pentru a-ţi obişnui muşchii cu noua rutină. Apoi, poţi trece la „artileria grea”. Dacă te simţi pregătită, poţi sări oricând peste o parte din primele etape, dar nu exagera.

Apoi, poţi începe să realizezi 5 serii pe zi. O serie înseamnă de cel puţin 5 ori pe zi 50 de contracţii lente (cel puţin trei secunde), 50 de contracţii rapide şi 50 împingeri. În fiecare săptămână, creşte cu câte 10 numărul fiecărui tip de mişcare. Când ajungi la 100+100+100, poţi să te opreşti din adăugat.

Bilele de gheişă

Dacă ai ajuns la ultimul stadiu al exerciţiilor şi ai vrea să schimbi puţin registrul sau să-ţi verifici puterile, ai la dispoziţie câteva „materiale ajutătoare” (pe care le vei păstra, bineînţeles, în condiţii optime de igienă). De exemplu, ganterele vaginale sunt ca nişte tampoane mai mici, din metal încastrat în plastic, pe care le introduci în vagin. Exerciţiul este să le şi reţii acolo. Bilele de gheişă sunt de asemenea de un mare ajutor... nu degeaba li se spune „de gheişă”! Ele sunt de obicei două bile legate una de alta cu o sfoară, pe care le poţi folosi ori la fel ca pe gantere, încercând pur şi simplu să le reţii înăuntru, ori poţi să încerci să le reţii înăuntru, trăgându-le în acelaşi timp afară. Acest exerciţiu te poate ajuta să-ţi dai seama cât de „puternică” eşti. Sau, dacă ai un vibrator, foloseşte-l. Reţine-l înăuntru în posturile amoroase preferate. „Materialele ajutătoare” nu sunt însă un înlocuitor pentru exerciţiile Kegel clasice. Ele nu necesită folosirea tuturor muşchilor PC, ceea ce înseamnă că trebuie să continui să lucrezi seriile de contracţii şi împingeri. Totuşi, chiar dacă partea cea mai fizică a artei amorului devine extraordinară, ea nu e nici pe departe totul.

Exerciţiile Kegel te ajută să simţi mai intens, dar dincolo de stările fizice mai puternice, se află o întreagă lume, în care poţi explora amorul cu continenţă care durează ore întregi, transfigurarea prin care te simţi ca o zeiţă, orgasmele cu implozie care tind să se prelungească spre zeci de minute... Pentru aceasta, e bine să începi de undeva, iar acel loc poate să fie chiar aici.

Sex la prima intalnire?

El spune...

„Nu cred ca pot sa am o relatie serioasa cu o femeie care face dragoste cu mine de la prima intalnire. Asta ucide misterul si fiorul pe care il am atunci cand sunt nevoit s-o cuceresc. Barbatilor le place provocarea. Au sentimentul ca lupta pentru ceva important si special atunci cand fac curte unei femei. Nesiguranta de la inceput ne incita– o sa fie ceva, n-o sa fie? Si mai e ceva... sexul la prima intalnire da impresia ca e prea usor, ca nu ne respectam prea mult. Intimitatea trebuie obtinuta, nu? Inima femeii e un premiu... de ce sa ne permita sa o castigam pe loc? Nu sunt ipocrit, am facut dragoste la prima intalnire de nenumarate ori. Dar m-am simtit ciudat dupa. Mi se parea ca m-am grabit in zadar.”

Dar psihologii ce parere au?

Statisticile confirma faptul ca femeile sunt foarte relaxate la ideea de intimitate fulgeratoare. Uneori aproape la fel de relaxate precum barbatii, de aceea 25 la suta dintre ele ar da curs atractiei, acelei chemestry gen Hollywood. Asta se petrece daca isi imagineaza ca au gasit barbatul vietii lor. Asa ca de fapt aceasta atitudine are mai putin de-a face cu libertatea si mai mult cu romantismul pasional.

Curiosi ce aleg si barbatii si femeile atunci cand... au de ales, psihologii englezi au intrebat: Cum ti s-ar parea ideal sa inchei prima intalnire – in fata unei cani de ceai sau facand dragoste? Peste 62% din britanicii intrebati au raspuns ca prefera sa bea un ceai. Nici varsta si nici sexul nu au facut vreo diferenta. Zambesti? Te gandesti ca oricum, englezii sunt mai putin atrasi de lucrurile fierbinti? Poate ca ai dreptate. Dar sunt curioasa, la prima intalnire TU ce ai imparti mai degraba - o cana de ceai sau asternutul?

Ce alegi tu

Daca pana acum te-ai aruncat fara ezitare in bratele lui... gandeste-te bine la felul cum au decurs mai apoi relatiile respective. A meritat sa te oferi trup si suflet inca de la intaia seara petrecuta impreuna? Priveste-ti intotdeauna atent propriile motivatii. Faci sex cu barbatul pe care de-abia l-ai intalnit? Si o faci pentru ca e primavara si hormonii cei simpatici freamata si tropaie? Sau faci dragoste... si te lasi purtata de dorinta ca intimitatea fizica sa fie doar un pas spre ceva mult mai serios, mult mai sufletesc, mult mai tandru? Sigur, uneori chiar asa se petrece. Dar nu te poti baza pe asta.


Si de ce

Parerile despre sex la prima intalnire sunt impartite. Chiar si intre psihologi. Dincolo de orice ipoteze, un lucru este limpede – femeile sunt mult mai vulnerabile. Te intrebi de ce? Pentru ca psihicul nostru este astfel facut sa vada in partenerul de sex pe barbatul care ne va oferi protectie noua si copiilor nostri. Este o tedinta ancestrala a subconstientului si are legatura cu instinctul de perpetuare a speciei. Si fara sa stii, determina un puternic atasament. De aceea gandeste-te bine. Merita el toata increderea ta? Pentru ca altfel, ce rost ar avea sa te atasezi emotional de un barbat care te priveste doar ca pe o aventura?

Vrei sa afli mai multe despre cum gandesc barbatii despre noi? Si care e solutia sa fii fericita? Te astept la workshopul Relatii Fericite. Primul curs de la care nu merita sa chiulesti. De doua ori pe luna. Urmatoarea intalnire este sambata, 4 aprilie. Da, oferim si o cana de ceai. Zambesti?

articol aparut pe http://www.unica.ro/articole/sex/Sex_la_prima_intalnire